利于自然生小孩的4种运动

2016/9/7 2:00:07      作者:兰州助孕网

1。加强JianBei肌肉力量的运动


1。盘腿或采取一个舒适的姿势坐在地毯上,向前;。


两个胳膊肘部弯曲向上,两个手一起五个手指,然后他的手在自己的肩膀上。1 b。分别两肘向前移动,然后双手手指微微鞠躬,手腕的力量,你的肩膀硬推。


心脏暂停数到十,呼吸深的灵感,他的手恢复原状。1 c。盘腿或采取一个舒适的姿势坐在地毯上,面对前面。左臂屈肘和前臂,右手向上,上身向左弯曲,右手向右扩展在同一时间。


心脏暂停数到十,灵感做深呼吸,身体恢复。1 d。代孕妇盘腿或采取一个舒适的姿势坐在地毯上,面对前面。右臂屈肘和前臂,左臂向上,上身向右弯曲,同时左手向左延伸。


心脏暂停数到十,灵感做深呼吸,身体恢复。


提示:这一组运动的每一个动作,可以重复10次,当心把握节奏和疲劳的程度。2


加强臀部腿部肌肉力量的运动。2。采取一个舒适的姿势坐在地毯上,两臂自然两边,降落在两个手掌,面对两条腿向前水平;。


然后弯曲双膝微微弓腿,脚跟罢工,脚趾旋塞硬,保持放松,腿,脚踝,脚趾用力。心脏暂停数到十,深吸气再进行呼吸。武汉代孕2 b。


在刚才的态度,两条腿向前水平,武汉代孕脚跟罢工,脚,脚趾。


心脏暂停数到十,呼吸深的灵感,可以使整个腿,脚的力量,然后身体恢复。提示:这一组运动的每一个动作,可以重复10次,注意动作要缓慢,温和节制对旋转的身体


3。增强肌肉力量的运动。


3。以舒适的姿势躺在地毯上,右臂自然的身体,头部左臂屈肘弯曲,和较低的枕头的头,直接向下的左腿,右腿膝盖放在一个枕头。


心脏功能的形式打盹数到10,呼吸深灵感做第一。根据这个职位,他的上半身到相反的方向,做同样的动作。3 b。


将两条腿放松,跪在地毯上,弓着腰向前,手臂伸出,两个手,两个胳膊和腿平行,降落在两条腿。心脏暂停数到十,先做呼吸又深吸气,使身体重心转移到他的手和膝盖。3 c。